🌙 렘수면 계산기 · 30일 무료 수면 플래너

좋은 밤이에요

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천천히 숨을 들이쉬세요.
오늘 하루도 정말 수고 많으셨어요.

자세한 계산기
90분수면 주기 기준
14분평균 입면 시간
30일수면 기록 플랜
RECOMMENDED BEDTIME

지금 누우면, 이 시각에 가볍게 눈을 떠요

잠드는 데 평균 14분 + 90분 단위 수면 주기 기준. 기상 시각 기준 계산 →

SLEEP TIMER

잠들기 모드

선택한 시간 동안 화면이 천천히 어두워지고, 소리는 부드럽게 사라져요

BEDTIME STORY

잠으로 데려가는 한 줄

시작 버튼을 누르고, 눈을 살짝 감고, 들리는 대로 따라가세요.

한 줄 12초 · 자동으로 다음 줄로 흘러갑니다 —
SLEEP CALENDAR

나의 30일 수면 플래너

날짜 클릭 → 취침·기상·수면의 질 기록
일월화수목금토
매우 좋음 보통 나쁨
기록 0/30
BREATHE · 4-7-8

잠 부르는 호흡법

시작 버튼을 눌러보세요

코로 4초 들이쉬고 → 7초 멈추고 → 입으로 8초 내쉬세요

SOUNDSCAPE

마음을 비우는 소리

음량

실시간 합성 — 끊김 없이 계속 재생됩니다

TONIGHT'S CHECKLIST

잠들기 전 30분 점검

6가지 중 0개 완료

GRATITUDE

오늘 감사했던 세 가지

하루의 끝에 마음을 비우면 더 깊이 잠들어요. 한 줄씩 가볍게.

자동 저장됩니다
5·4·3·2·1 GROUNDING

잠이 멀게 느껴질 때

눈을 살짝 감고, 머릿속으로 다섯 가지 / 네 가지 / 세 가지를 차분히 떠올려보세요.

5 지금 들리는 소리 다섯 가지
4 이불에 닿은 몸의 네 부분
3 베개에서 나는 세 가지 냄새
2 입안에서 느껴지는 두 가지 감각
1 마지막으로, 가장 편안한 한 가지 기억
TONIGHT'S TIP

오늘의 수면 꿀팁

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