렘수면 계산기 · 장기 수면 습관 플랜

오늘 밤 취침 시간부터720일 수면 습관까지자동으로 맞춰드립니다.

기상 시간, 수면 주기, 휴대폰 습관을 계산하고목과 어깨 부담까지 함께 줄이는 수면 플래너입니다.

내 수면 대시보드연결된 계정

사용 1일째

오늘 DP0

연속 실천0일

진행 플랜90일

수면 리듬0%

회복감0%

집중 예열0%

바로 시작일어날 시간과 오늘 상태만 고르시면 됩니다.

일어날 시간

오늘 상태

MY DP0Level 1 · 수면 입문

연속 실천 0일

수면 주기 계산

기상 시간에 맞춰취침 시간을 추천합니다.

일어날 시간

잠드는 데 걸리는 시간

연령/상황

장기 안정화 플랜

목표를 고르면오늘부터 자동으로 굴러갑니다.

현재 플랜90일 안정화

진행률0%

잠들기 전 60초 셋업

아래 4개만 누르고 바로 자러 가시면 됩니다.

방 조명 낮추기 휴대폰 충전대로 옮기기 물 한 모금 어깨 힘 빼기

목과 어깨 부담 줄이기

누워서 휴대폰 보는 시간을점검해드립니다.

침대에서 휴대폰 보는 시간

자세

어깨 뻐근함

랭킹

오늘 얻은 DP를 기록하고상위 랭킹을 확인하실 수 있습니다.

습관 형성 로드맵

단기 의지가 아니라오래 유지되는 수면 시스템을 만듭니다.

90일

취침 기준 고정

기상 시간, 카페인 컷오프, 침실 조도를 먼저 고정합니다.

180일

반복 자동화

주중과 주말의 차이를 줄이고 DP 체크를 생활 루틴으로 만듭니다.

360일

계절 대응

더위, 추위, 시험, 야근처럼 흔들리는 시기에도 복구 루틴을 유지합니다.

720일

회복 여유 확보

수면 부채가 생겨도 며칠 안에 회복하는 개인 기준을 갖춥니다.

오늘 밤 빠른 처방

상황을 누르면 위 체크리스트에 바로 적용하실 수 있습니다.

수면 가이드

계산 후 바로 읽기 좋은수면 가이드입니다.

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